Welkom bij

Dans en Meer

Dans, Yoga en Core Stability

Dans en Meer

 

Dans en Meer is een mix van Yoga, Moderne Dans en Core Stability Training, op fijne muziek, in één les!

Door de afwisseling vliegt de les voorbij. En omdat mijn doel is dat de les nét wat meer is dan alleen maar "even sporten omdat het moet", verlaat je de danszaal met een voldaan gevoel, lichamelijk en geestelijk ;-)

 

Opbouw van een les Dans en Meer

 

Yoga

Meestal begin ik de les met yoga. Door yoga schakel je om van je drukke dag naar tijd voor jezelf. Om weer even te voelen dat naast al je denkwerk, je lichaam er ook nog is. En hoe zit het met de verbinding tussen die twee? Het is een rustige warming-up waarin je aandacht geeft aan je houding, adem, flexibiliteit, balans en kracht.

Je zult ontdekken dat door te ontspannen aan het begin van de les, en door echt even stil te staan bij jezelf, je weer energie vindt om vrij te bewegen.

Na een half uurtje yoga stroomt de energie dan ook door je lichaam en ben je klaar om te gaan dansen!

 

Moderne Dans

Op rustige muziek gaan we van de yoga vloeiend over naar dans.

Moderne dans ontstond toen mensen opzoek gingen naar andere manieren van dansen dan alleen de strakke regels van het klassieke ballet. Moderne dans is vrij en je kan er je eigen beweging in leggen. Je armen benen en voeten hoeven bijvoorbeeld niet altijd netjes gestrekt te zijn, erg fijn voor beginnende dansers en de minder flexibelen onder ons ;-).

Na een aantal lessen ken je de combinaties en kun je er ook je eigen emoties en gevoelens in kwijt: lekker even de dag van je af dansen.

Kenmerken van moderne dans zijn het werken vanuit het centrum van je lichaam, je adem, contact met de vloer, balans en veel draai- en zwaaibewegingen.

Meestal dansen we twee of drie combinaties, die je je elke week een stukje beter eigen maakt.

Overigens is moderne dans bij mij een heel breed begrip: ik houd ook van moderne jazz en werelddans.

Ik vind het belangrijk dat je je vrij voelt om te dansen in plaats van dat je precies mijn pasjes nadoet!

 

Core Stability Training

Het dans-gedeelte van de les onderbreek ik door een blok Core Stability Training.

In het Nederlands kun je het Romp Stabiliteits Training noemen. Het is eigenlijk een soort buikspieroefening, maar dan meer. Met alleen buikspiertraining, train je heel eenzijdig. Voor een gezond en blessure vrij lichaam train je je hele romp. Dus naast je buikspieren ook je rug- en bekkenspieren. En vooral de coördinatie tussen deze drie grote spierketens.  Daarom doen we veel balansoefeningen. Je lichaam blijft dan voortdurend in beweging en zo worden er diepere lagen in je spieren aangesproken.

En het voordeel van op deze manier werken is (naast je fit voelen) dat je van binnenuit je lichaam vormt en dat is uiteindelijk ook aan de buitenkant te zien :-)

Nieuw!!!!:

 

Lessen Dans en Meer voor jeugd groep 7 & 8 en klas 1 & 2

Try out - pakket van 4 lessen op maandagavond van 17 uur tot 18 uur 

Actieprijs 4 lessen: €25,- euro 

 

Lessen Core Training & Yoga

Voor wie van mijn lessen houdt, maar niet van Dans

Geef je op via het contact formulier

  • Facebook Social Icon

Dans en Meer op Facebook!

De wereld staat nooit stil, is altijd in beweging. Alles stroomt…

 

De ene keer ga je lekker en zit je in je flow. Gebruik dan de lessen om te blijven stromen. Geniet van het dicht bij jezelf zijn.

 

De andere keer lijkt het net of je bijna stil staat en rondjes draait in je eigen kolkje. Laat je dan in beweging brengen en zie de wereld anders.

 

Of je gaat juist te hard en wilt wat rustiger stromen… Durf dan stil te staan in je beweging en kies een andere stroom.

Algemene Praktische informatie

Voor wie: 

beginners en gevorderden

 

Locatie:

Koepelzaal in het Zonnehuis, Gemmastraat 14, 9801VG,  Zuidhorn

GEWIJZIGD I.V.M. CORONA nieuwe locatie: In 't Holt 1654, Hoofdstraat 2, Zuidhorn

(www.intholt1654.nl) 

Meenemen:

Soepele (sport)kleding, eventueel een vest, sokken, drinkfles en een yogamatje

(bij de Action voor 4 euro).

Tijdens de proefles kun je een matje lenen. Een proefles is €5,-.


Data

In week 38 starten de lessen weer: maandag 7 september en woensdag 9 september 2020

Les in week 38 t/m week 41, week 43 t/m week 50. Geen les in week 42 i.v.m. de herfstvakantie.

Rooster september- december 2020

Maandag                                        Tijd                            Aantal     Lesgeld

 

Dans, Core & Yoga Jeugd          17.00 - 18.00             4             € 25,-       actieprijs

(voor groep 7, 8 en klas 1 en 2)

                           

Zwanger & Yoga                         18.15 - 19.15              10            € 100,-     klik hier voor meer info     

Dans, Core Training en Yoga     19.30 - 21.00            12            € 144,-

             

 

Woensdag                                      Tijd                            Aantal     Lesgeld

Zwanger, Dans & Yoga               17.30 - 18.30             10           € 100,-     klik hier voor meer info 

Core Training & Yoga                  18.45 - 19.45            12            € 120,-

Dans, Core Training & Yoga      20.00 - 21.30            12            € 144,-

Na de kerstvakantie begint er weer een nieuwe lessenserie tot de meivakantie.

Geef je op via het contact formulier. Bellen of mailen mag altijd. Een proefles is altijd mogelijk, daarna kun je instromen.

Corona

Dans en Meer houdt zich aan de richtlijnen van het RIVM. Binnensporten is toegestaan. Voor en na de les dienen we 1,5 meter afstand te houden. De ruimte is groot genoeg om ook tijdens de les voldoende afstand te houden. 

Kom niet naar de les bij klachten en laat je testen. 

Het is goed te weten dat het virus niet via zweet wordt doorgegeven. Door hoesten en niezen komt het virus uit neus, keel of longen naar buiten. Via kleine druppeltjes komt het virus in de lucht. 

 

 2017 Mijke en Meer, Groningen, Zuidhorn en omgeving

Contact

tel.    06 81274880

mail  mijkestallinga@hotmail.com